,

Inilah Waktu Ideal Yang Tepat Melakukan Aktivitas Rutin Sesuai Usiamu

Kesibukan seseorang terkadang membuatnya lupa mengatur jadwal untuk melakukan hal-hal kecil. Seperti mengatur waktu bangun, sarapan, melakukan kegiatan fisik dan sebagainya. Ternyata seiring bertambahnya usia, waktu yang baik untuk melakukan kebiasaan itu juga berubah lho. Nah berikut waktu yang ideal untuk melakukan rutinitas sehari-harimu sesuai dengan usia.

1. Bangun tidur

wake-up-happy1-4e6f2e50365eca3f7fc402ed9e2d7f86.jpg

Di usia 20an, ada baiknya kamu bangun pada pukul 9.30 pagi. Untuk usia 30an sebaiknya kamu bangun pukul 8.10 pagi. Jika kamu berusia 40an, bangunlah pada pukul 7.50 dan 7.00.

2. Sarapan

maxresdefault-1-a38bc33cf88630ff74cc824948734dd4.jpg

Kebanyakan anak muda pasti meninggalkan sarapan, padahal hal ini sangatlah penting. Tenang bagi kamu yang berusia 20an, gak harus terlalu pagi kok untuk sarapan. Kamu bisa melakukannya pada pukul 10.00. Sedangkan bagi kamu yang berusia 30an dan 40an, lakukan sarapan pada pukul 8.40 dan 8.20.

3. Mulai bekerja

image-31-b2a9882d0c5585e4b05a5dc5027de4d3.jpg

Bagi kamu yang masih berusia 20an, mulailah bekerja pada pukul 12.00. Karena di usia ini, otakmu mulai bisa produktif saat siang hari. Berbeda dengan kamu yang berusia 30an, kamu akan mulai produktif di pertengahan hari pada pukul 10.40. Tak jauh berbeda dengan usia 40an yakni pada pukul 10.20.

4. Makan siang

obama-and-bob-casey-having-lunch-cropped-be8de01d67985dc62bc8d005b61cc002.jpg

Gak masalah telat makan siang untuk yang berusia 20an, justru lebih baik jika kamu melakukannya pada pukul 15.30. Jika telah memasuki 30an, sebaiknya makanlah pada pukul 14.10. Jika telat, bisa saja tubuhmu akan mengalami iritasi. Sedangkan bagi kamu yang berusia 40an, makan sianglah pada pukul 13.50.

5. Istirahat

napping-woman-f18ddde094438b5991fdf92eb6997622.jpg

Di usia 20an pasti masih semangat-semangatnya dalam bekerja, tapi untuk usia 30an jangan sampai tubuhmu kelelahan karena bekerja seharian. Kamu juga butuh istirahat sejenak, coba lakukanlah pada pukul 15.40 selama kurang lebih 20 menit. Untuk usia 40an, istirahatlah pada pukul 14.00.

 

6. Beraktivitas fisik

imag0191-7b32b0b0ba5c05ef32b1faf7b51cdede.jpg

Ini merupakan kegiatan yang gak boleh ditinggalkan. Kamu bisa melakukannya pada pukul 17.00 jika kamu berusia 20an. Lakukan kegiatan fisik pada pukul 19.00 jika kamu berusia 30an. Bagi kamu yang berusia 40an sangat disarankan melakukan aktivitas fisik pada pukul 20.45.

7. Mengakhiri pekerjaan

25119787502-18dc7e5405-b-a900d64cde0471609aefb6c4c3e6f994.jpg

Di usia 20an pasti banyak sekali masalah pekerjaan yang dipikirkan, sehingga akan sangat wajar jika mereka mengakhiri pekerjaan pada pukul 20.00 asal jangan lupa waktu ya. Bagi kamu yang berusia 30an, sebaiknya selesaikan pekerjaanmu sebelum pukul 18.40, sedangkan bagi usia 40an selesaikanlah pada pukul 18.20.

8. Menggunakan gadget

nativos-digitales-1024x682-fed77ba8c70ebad80a5d9fdabbde2eb7.jpg

Setelah bekerja seharian, gak ada salahnya untuk bermain dengan gadget sejenak. Di usia 20an, kamu bisa menggunakan gadgetmu pada pukul 20.30. Bagi kamu yang berusia 30an, kamu bisa bermain dengan gadgetmu pada pukul 22.00 sebelum tidur. Sedangkan jika kamu berusia 40an, kamu bisa menggunakan gadget pada pukul 21.30.

9. Makan malam

c719cw-xgaa-j9z-6f83ec13856a4e63c75621b7b9d2a920.jpg

Bagi kamu yang berusia 20an, malam hari pun kamu tetap membutuhkan asupan energi dari makanan. Kamu bisa makan malam pada pukul 21.30. Di usia 30an akan sangat tepat jika kamu makan malam setelah bekerja atau pada pukul 20.10. Jika kamu berusia 40an makan malamlah pada pukul 19.50.

10. Tidur

consistent-sleep-tip-59e8d3e883ccd994a8a390e9dbd1f89d.jpg

Jika kamu di usia 20an pasti akan sering begadang, tapi usahakan kamu pergi tidur pada pukul 1.00. Dan sebisa mungkin jangan menatap layar apapun satu jam sebelum tidur. Bagi kamu yang berusia 30an, pergilah tidur pada pukul 23.00, sedangkan usia 40an maksimal tidurlah pada pukul 23.30.

 

Sumber : idntimes.com

8 Tanda Kamu Tergolong Manusia Alay di Media Sosial

Inilah Waktu Ideal Yang Tepat Melakukan Aktivitas Rutin Sesuai Usiamu